Loop je fit!

Altijd al overwogen om te gaan hardlopen, maar heb je moeite om jezelf te motiveren?

Dan heb je nu de kans om in clubverband deel te nemen aan de beginnersgroep van LSV-Invictus, want hardlopen is een sport, die door vrijwel iedereen beoefend kan worden. Door samen te lopen merk je na verloop van tijd, dat het hardlopen makkelijker gaat en de prestaties verbeteren. Met deskundige begeleiding van de trainers loop je minder risico op blessures.

Vanaf dinsdagavond 4 oktober start trainer Alfred Rooks om 19.30 uur met een beginnerstraining. De start is op de parkeerplaats (de Slatten) bij de ijsbaan in Oosterwolde. Bij deze trainingen wordt aandacht besteed aan: conditie, loopscholing, lichaamshouding en looptechniek. Het streven is om aan het einde van deze trainingen 5 km te kunnen hardlopen.

De beginnerstraining duurt 10 weken, waarbij je voor € 40,00 lid wordt van LSV-Invictus en Atletiekunie. Dit lidmaatschap is nodig in verband met een ongevallen- en aansprakelijkheidsverzekering tijdens deelname aan trainingen. Omdat we de winterperiode in gaan is een reflecterend hesje verplicht en het is aan te bevelen om je te laten adviseren bij een deskundige hardloopwinkel over hardloopschoenen.

Na de beginnerstraining kunt je lid blijven en verder trainen bij de andere groepen. Op de maandag-, dinsdag- of donderdagavond en op de woensdagochtend geeft LSV-Invictus trainingen voor lopers van allerlei niveaus, onder begeleiding van gediplomeerde trainers.

Enthousiast geworden? Mail naar en meld je aan voor vrijdag 30 september.

Misschien tot 4 oktober!

Alle informatie over trainingen en lidmaatschap kun je vinden op www.lsv-invictus.nl.

GROTE DEELNAME AAN DE 21^e ROGGEBERGLOOP IN APPELSCHA 285 AANMELDINGEN.

Zaterdag 4 september organiseerde de LoopSportVereniging Invictus Oosterwolde/Appelscha de Roggebergloop vanaf de camping RCN De Roggeberg Appelscha. Dit doen ze al vele jaren vanaf 1999 samen met de Sportvereniging Friesland die ook hun helpt bij de RodeLoper Jeugdloop.

In 1999 bestond Staatbosbeheer 100 jaar en vroeg de LSV Invictus in dat kader een prestatieloop door het Drents Friese Wold vanuit Appelscha te organiseren die zij sponsorden. Dat nam de club met beide handen aan en vroeg de SV Friesland deze met hun samen te organiseren.  SV Friesland organiseert heel veel lopen heeft de ervaring en ook de materialen en vrijwilligers om een loop goed te organiseren. Nu 21 jaar later is die samenwerking er nog maar nu wel heel anders dan men vroeger kon organiseren. Nu het steeds drukker wordt met fietstoeristen wil Staatsbosbeheer liever niet dat de lopers op het fietspad lopen maar er naast op de zandpaden of bermen. Dat is bijna niet mogelijk omdat dit te zwaar wordt maar als er geen fietsers zijn loopt men op het fietspad en zodra er fietsers hun pad kruisen gaan ze op het zandpad lopen. Dat gaat prima zo ervaren de looporganisaties dit. Ook mag men geen mountainbike routes kruizen dus is het een puzzel om een goedgekeurde route uit te zetten. Gelukkig is dat zaterdag  dankzij routeuitzetters Mattie en Rink Post in Appelscha weer gelukt.

Natuurlijk zit men nog met de coronamaatregelen en daarop is de SV Friesland al lang op ingespeeld en met hun coronaprotocol en die van provincie, gemeenten en atletiekunie konden ze dit jaar al weer 13 loopevenementen organiseren.  Met een coronaproef ingerichte secretariaatswagen en verzorgingswagen heeft Christiaan Valk die van beroep in de evenementensector werkt met zijn bedrijf  Valk Event Productions) dat prima voorelkaar. Hij organiseert ook grote evenementen de nighttolightrun in Franeker, Leeuwarden en Sneek. De Sneekermeerrun bij De Potten en Santarun in Sneek. Hij haalde deze dag de voorpagina van de Leeuwardercourant met de mededeling dat hij geen mensen uit wil sluiten om deel te nemen aan de evenementen en kreeg veel positieve reacties op zijn uitspraken.

De deelnemers kwamen deze zaterdag uit alle noordelijke provincies maak ook van heel veel verder zelfs uit Limburg natuurlijk zitten die ook op de campings maar hebben er best een lange reis er voor over om deel te nemen. Immers zoveel lopen zijn er nog niet in Nederland. Volgende week is het wel erg vol op de kalender www.hardlopendnederland.nl en daarom had men de 10 van Boksum naar deze zondag verplaatst maar jammer genoeg waren daar te weinig vooraanmeldingen voor en heeft men deze geschrapt.

De lopers liepen met chip in hun startnummer die door Nico de man van de chip[tijdregistratie werden geregistreerd zodat men meteen de uitslag had en deze gepubliceerd op www.uitslagen.nl De lopers kregen 4 keer water aangeboden onderweg en na de finish was er bouillon, vruchtendrank en water. Hier leverde men het startnummer in en voor degene die dat had aangegeven was er een herinneringsmedaille.

Vol lof was men over de organisatie LSV Invictus&SV Friesland die zoveel werk had verzet om hen een mooie loop aan te bieden. De SV Friesland organiseert over 14 dagen, de 18^e september de loop om ’t Bildt een marathon, 30 km , 21 , 10 en 5 km loop die start in St.Jacobiparochie de marathon om 11.00 uur de anderen een uur later zie www.svfriesland.nl

De Uitslagen 21^e Roggebergloop 04-09-2021 Org. LSV Invictus&SV Friesland.

21 KM: 1^e Benjamin Kok Jistrum 1.22.14  2^e Johannes Postma Gytsjerk 1.22.54 3^e Foppe v.d.Heide Drachten 1.25.30 4^e Eduard Talstra Drachten 1.26.13 5^e Stefan Biesheuvel Gieterveen 1.27.48 Vrouwen: 1^e Rianne Haemsen de Boer Drachten 1.34.30 2^e Erica Broekema Groningen 1.41.25 3^e Minke Hell Suwald 1.48.01 4^e Marieke Bruininga Emmen 1.51.29 5^e Ester Loonen De Wilp 1.53.40

10.7 KM: 1^e Arie de Jong Oosterwolde 40.48 2^e Johan Hoogeveen Drachten 41.13  3^e Folkert Visser Burgum 42.39 4^e Rutger v.d.Meer Hurdegaryp 43.32 5^e Gerrit v.d.Goot Eelde 45.03 Vrouwen: 1^e Linda Eektimmerman Zwolle 47.04  2^e Anita Lof Eelde 52.34 3^e Josien Dummer Alkmaar 53.00 4^e Simone Westerbeek Heerenveen 56.43 5^e Marit Houtsma Ried 57.07

5 KM: 1^e Gerko Floor Invictus 18.28  2^e Marlo Post Appelscha 18.35 3^e Jeroen Vochterloo Invictus 18.46 4^e Bauke Tuiinstra Kootstertille 18.50 5^e Etienne v.Zanden Appelscha 21.25 Vrouwen: 1^e Angela Heida Wijnjewoude 22.37  2^e Erica Verdergaal Leeuwarden 25.41 3^e Wilma Stelpstra Leeuwarden 27.04 4^e Kirsten Vos Oosterwolde 27.12 5^e Tea Busstra Leeuwarden 29.12      

 [JK1]ww.uitslagen.nl 

Klaas Jan Hofstra maakt favorietenrol waar

Thuisloper Klaas Jan Hofstra maakte zijn favorietenrol waar op het Nederlands kampioen oriëntatielopen Middle Distance in Appelscha.

De inwoner van Appelscha werd nationaal kampioen bij de mannen 55+. Hij was van de in totaal zeventien posten bij dertien posten de snelste en finishte in 45.52.

Het Nederlands kampioen oriëntatielopen op de kaart Bosberg werd een spektakel. Op de Middle Distance, waar het echte oriënteren bij komt kijken, had de baanlegger een moeilijk, technisch en heuvelachtig parcours uitgezet.

Acht van Drachten

De 8 van Drachten leverde voor Invictus twee podiumplaatsen op. De organisatie had een nieuw parcours over 8 kilometer in het centrum van Drachten uitgezet, met alle coronamaatregelingen erin. Jessica Oosterloo moest haar meerdere erkennen in junior Elsa Rijpstra. Oosterloo finishte als tweede met een achterstand van 24 seconden in 29.08.

Gerko Floor is al tijden in goede doen. In Drachten won hij bij de mannen 40+ in 27.28. Hij had ruim één minuut voorsprong op zijn directe concurrent.

Overige uitslagen Invictus: Siem Hiemstra 34.33 (11e M50), Onno Hiemstra 36.20, Carolien Meloni 43.37 (7eV40).

Geert Aardema houdt leden Invictus in beweging

Loopsportvereniging Invictus kwam de coronacrisis door met individuele uitdagingen. Bedenker en initiatiefnemer Geert Aardema had elke week een uitdaging in petto voor de leden.
Aardema wilde leden motiveren en stimuleren te gaan lopen. Via de groepsapp werden de uitdagingen medegedeeld. De resultaten werden doorgegeven via foto’s, zodat er nog enigszins sociale binding was met de groep.

Uitdagingen

In de uitdagingen kwam van alles aan bod, waarbij een ieder persoonlijk zijn of haar route kon bepalen op een zelfgekozen tijdstip. Zo was er een loop langs bruggen, een eigen belevingsloop waarbij atleten foto’s moesten maken, verschillende afstanden lopen, door mul zand lopen, via foto’s een route lopen, langs verschillende dieren lopen, maar ook zwerfvuil opruimen tijdens een loop. Bij elke uitdaging waren er punten te verdienen en zo werd er een competitie opgesteld.

Fanatiek

Nu er versoepelingen zijn en er weer getraind mag worden, is besloten met de uitdagingen te stoppen. Geert Aardema werd door voorzitter Marlo Post in het zonnetje gezet voor al het werk en voor bijhouden van de resultaten. De leden waren enthousiast over het initiatief. Sommigen waren nog nooit zo fanatiek geweest en verbeterden zelfs hun persoonlijke tijden.

Beste Invictusleden,

Wij volgen de richtlijnen van het RIVM, het NOC*NSF, de Atletiekunie en de gemeente Ooststellingwerf.  

Al deze maatregelen vragen om begrip en flexibiliteit. Samen zorgen we ervoor dat de bestrijding van het Coronavirus onder controle blijft.
Daarom volgen hieronder de belangrijkste aandachtspunten.

• Blijf thuis als je een van de volgende (ook milde!) symptomen hebt: neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, hoest, benauwdheid of koorts.

• Houd 1,5 meter afstand van iedere andere persoon buiten jouw huishouden (uitzondering voor kinderen tot en met 12 jaar). 

• Blijf thuis als iemand in jouw huishouden koorts (vanaf de 38C°) en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur geen klachten heeft, mag de atleet weer sporten. 

• Blijf thuis als iemand in jouw huishouden positief getest is op het coronavirus (COVID19). Omdat je tot 14 dagen na het laatste contact met deze persoon nog ziek kunt worden, moet je thuis blijven tot 14 dagen na het laatste contact.

• Iedereen die tot de risicogroep behoort of 70+ is, dient zelf hun risico te analyseren of zij in de openbare ruimte zich in groepen kunnen begeven, raadpleeg desnoods je huisarts.

• Hoest en nies in je elleboog en gebruik papieren zakdoekjes. 

• Was voorafgaand aan je training je handen met zeep of desinfectans, minimaal 20 seconden. 

• Was de handen met zeep of desinfectans als je handen vuil zijn; na het aanraken van objecten waar veel mensen aanzitten (bijvoorbeeld deurknoppen);
  na een toiletbezoek; na hoesten, niezen in de handen; na het snuiten van de neus. 

• Vermijd het aanraken van je gezicht. 

• Schud geen handen.

• Volg altijd de aanwijzingen van trainers, begeleiders en bestuursleden op.

Onderstaand de starttijden van de verschillende groepen met de bijbehorende startlocatie.

• Maandag: 19:30 tot 20:45
  Startlocatie groep Alienka/Jan/Petra: Parkeerplaats Bosberg

• Dinsdag: 18:15 tot 19:15 voor de jeugd, 19:30 tot 21:00 voor de volwassenen
  Startlocatie jeugdgroep Erik: Parkeerplaats Bosberg
  Startlocatie groep Albert/Erik/Reina: Parkeerplaats TIP/VVV Appelscha
  Startlocatie groep Klaas Jan: Parkeerplaats Bosberg

• Woensdag: 9:00 tot 10:15  
  Startlocatie groep Jan: Parkeerplaats Bosberg

• Donderdag: 19:30 tot 20:45  
  Startlocatie groep Albert/Reina: Parkeerplaats Bosberg

• Vrijdag: 18:00 tot 19:00 voor de jeugd t/m 12 jaar, 19:15 tot 20:15 voor jeugd van 13 t/m 18 jaar
  Startlocatie beide jeugdgroepen Gerko: Parkeerplaats Bosberg

Neem bij vragen gerust contact op met ons.

Met vriendelijke groet,

Bestuur LSV Invictus

Atlete Sia Pasveer boekt haar eerste overwinning

Invictus-atlete Sia Pasveer boekte op de Lenteloop in Veenhuizen haar eerste overwinning. Ze liep de zware loop over 10 kilometer in 56.54. Pasveer was 25 seconden sneller dan haar clubgenote Joke Nicolai, die als tweede eindigde.

Arie de Jong maakte een sterke indruk tijdens de crossduathlon op Ameland. De Jong bouwde zijn race goed op, maar de Tilburger Joep Staps, die twee jaar geleden op Ameland Nederlands kampioen werd, was een maatje te groot.

De Jong kwam bij het mountainbiken op het strand en door de duinen sterk opzetten en eindigde overall op een tweede plaats in 1.58,44. Hij werd eerste bij de mannen 40+.

Ilse Rooks snelt naar brons

Invictus-atlete Ilse Rooks won op het Nederlands kampioenschap indoor voor studenten een bronzen medaille op de 3000 meter. Rooks liep tot 2600 meter op kop en kwam in de eindsprint net te kort. Op twee seconden van de Nederlandse kampioen finishte Rooks als derde in 11.06,75, een verbetering van haar persoonlijk indoorrecord. Ze had outdoor één keer onder de elf minuten gelopen.

Corona

Jessica Oosterloo was in het Zuid Franse Cannes voor een 10 kilometer. Daags voor de wedstrijd besloot de Franse overheid dat de grote hardloopwedstrijden niet plaats mochten vinden in verband met het Coronavirus.

Langezwaag

In Langezwaag waren een aantal Invictus-atleten actief. Op de 10 mijl liepen Wiebe de Vries (1.21,23), Henk Popken (1.21,32) en Adrie Hartholt (1.27,40). Op de 5 kilometer noteerde de jeugdige Thomas Smeman 20.12, goed voor een zesde plaats.

Daan Graafstra wint cross in Emmen

Invictus-atleet Daan Graafstra won op een overtuigende wijze de jeugdcross Rietplasrun in Emmen. Graafstra liep de twee kilometer onder stormachtige omstandigheden in 7.46.

In het Duitse Silbersee toonde Henk Popken zijn goede vorm. Was hij een paar weken geleden in Smilde vierde, tijdens de extreem zware Ost-friesland crosslauf over 11,4 km. liep hij ondanks een val precies in één uur en eindigde in de middenmoot.
Ineke Ligthart, die ook viel en door haar enkel ging, kon de wedstrijd niet uitlopen.

PETRA MULDER GENIET VAN CANICROSS
‘Zo mooi om met een hond in de natuur bezig te zijn’

‘Ik was klaar met een aantal opleidingen. Ik wilde vervolgens iets ondernemen met honden’, vertelt Mulder (45). ‘Ik las over canicross en een bekende hield zich er toen mee bezig. Inmiddels heb ik mijn eigen bedrijf, dat zich bezighoudt met trainingen en workshops rond canicross.’ Canicross is hardlopen in de natuur met een aangelijnde hond. Baas en hond leggen samen zo snel mogelijk een parcours over onverharde paden af.

Mulder organiseerde zondag voor de tweede keer een canicross door het Drents-Friese Wold in Appelscha. Ondanks het voorspelde slechte weer kijkt Mulder met een goed gevoel terug op de wedstrijd. ‘In het bos hadden we weinig last van de wind en pas op het einde begon het te regenen. Canicrossers zijn gelukkig wel wat gewend en ze houden wel van een beetje modder en nattigheid. Dat geldt ook voor de honden. Wel heb ik een bruggetje uit het parcours gehaald, omdat die spekglad was geworden. Dat was te gevaarlijk, voor zowel atleet als voor de hond.’ De crossers moesten daardoor over het open veld bij de spartelvijver, met een stevig tegenwindje tot gevolg.

Routepijltje gedraaid

Enkele van de 25 deelnemers werden de verkeerde kant opgestuurd. Een lolbroek vond het nodig een lintje te verwijderen en een routepijltje een kwart slag te draaien. Daardoor hadden atleten een paar honderd meter meer op hun klokje staan. ‘Gelukkig hadden ze het snel door dat er iets niet klopte’, vertelt Mulder. ‘Ik had bij de briefing vooraf gezegd dat er drie hekken moesten worden gepasseerd en dat deze zouden worden geopend. Bij een van de hekken was echter niemand aanwezig om deze open te doen. Toen viel het kwartje. Je hoort helaas vaker dat onverlaten aan de routepijlen zitten. Gelukkig waren er alleen maar positieve reacties op de cross. Deelnemers vonden het een leuke loop door een mooie omgeving.’

Als het aan Mulder ligt, krijgen haar canicross een vervolg. ‘Dan ga ik wel eerst met Staatsbosbeheer om tafel. We mogen niet overal langs. We respecteren de natuur. Voorafgaand aan de cross leg ik Staatsbosbeheer de route voor. Ik hoop de volgende keer dat we meer heuveltjes op kunnen nemen in het parcours. Het liefst zou ik ook op andere locaties dergelijke crossen houden, zoals in Diever.’

Teleurstellen

De meeste deelnemers kwamen zondag uit de omgeving van Appelscha, maar ook enkelen kwamen van verder weg, zoals Egon Meuleman, de winnaar bij de mannen. Hij kwam speciaal uit Uden om aan de canicross mee te doen. De winnares bij de vrouwen was Nataschja Hettelder uit Visvliet. Dat canicross steeds populairder wordt, blijkt wel aan het aantal aanmeldingen dat Mulder binnenkreeg. ‘Er waren 25 atleten en ik heb ook enkele inschrijvers teleur moeten stellen. Als Staatsbosbeheer er mee instemt, kunnen we omhoog naar dertig deelnemers. Dat is ook wel het maximum, want ik wil het graag kleinschalig houden. Ik doe het echt voor de lol.’

Samenwerken

Steeds vaker staat een canicrosswedstrijden op het programma. Ze maken onderdeel uit van een competitie, die door Mulder is opgezet. Ze houdt de uitslagen en het tussenklassement bij. De Oosterwoldse was eerder actief als hardloopster, maar de canicross heeft haar inmiddels in de greep. ‘Het is zo mooi om met je hond bezig te zijn in de natuur. Het elkaar helpen, de hond coachen, lekker lopen in het bos. Als hardloopster voel je snel je eigen vermoeidheid. Bij de canicross is dat een stuk minder. Je moet heel goed samenwerken en de concentratie goed vasthouden.’

Elastische lijn

Mulder traint twee of drie keer per week om een team te worden met de hond. Ze leert de viervoeter commando’s, hoe aan het touw te trekken en hoe de hond moet stoppen. De atleet heeft een heupgordel om en de hond een sportuig. Hiertussen zit een elastische lijn. ‘De loper bepaalt de snelheid’, zegt Mulder. ‘Je stuurt de hond zo aan dat die de snelheid goed aankan. Als je te snel start, is de hond na twee van de vijf kilomter al doodop. Je moet het rustig opbouwen.’
Mentaal uitdagen

Sinds anderhalf jaar traint Mulder met haar bedrijf Active Dog Training atleten en honden. Ze geeft workshops en fitnesstrainingen. Maar niet alleen het fysieke aspect is belangrijk. Mulder: ‘Ik wil honden ook mentaal uitdagen, ze moe in hun hoofd maken. Ik laat ze speuren, zodat de hersenen aan het werk moeten.’

Korfbal

Naast de canicross is Mulder al jarenlang sterkhouder van het eerste kofrbalteam van DIO Oosterwolde. Waar het met de canicross voor de wind gaan, wil het bij de korfballers dit zaalseizoen nog niet vlotten. DIO staat puntloos onderaan. ‘Er zijn wat poppetjes weggegaan en dan krijg je het moeilijk’, legt ze uit. ‘Maar we houden de moed er in en proberen zeker nog minimaal een wedstrijd te winnen.’ Mulder hoeft de keuze tussen canicross en korfbal niet te maken. ‘Ik kan de workshops zelf inplannen. Ik geef het korfbal er niet voor op. Daarvoor is het nog te leuk.’

Mulder loopt als canicrosser òf met een Amerikaanse Stafford òf met een van haar twee Catahoula’s (Amerikaanse jachthond). Deze honden zijn qua lichaamsbouw geschikt voor een canicross.

Mulder meent dat niet alle hondenrassen aan de sport mee kunnen doen. ‘Honden met een platte snuit krijgen moeite met ademen tijdens een cross. Ook voor zware honden, honden met een lange rug of met korte pootjes zijn volgens mij niet geschikt voor de canicross, maar daar zijn de meningen over verdeeld. Je moet goed kijken naar de fysieke gesteldheid van de hond. Het is wel maatwerk. Het is niet van ‘knoop je hond vast aan de lijn en gaan.’

Baas en hond gaan door weer en wind

Canicrossers en hun hond zijn wel wat gewend. Ze houden wel van een beetje modder en nattigheid. Dat kwam goed uit, want regen en wind maakten de tweede canicross zondag in het Drents-Friese Wold in Appelscha zwaar. Een klein bruggetje was uit het parcours gehaald, omdat deze veel te glad was. De crossers moesten daardoor over het open veld bij de spartelvijver, met een stevig tegenwindje tot gevolg. Een onverlaat had een routepijltje omgedraaid, waardoor sommige combinaties even van het parcours raakten. De winst bij de mannen was voor Egon Meuleman uit Uden en snelste dame was Nataschja Hettelder uit Visvliet. De organisatie was in handen van Petra Mulder uit Oosterwolde, die in de canicross haar nieuwe passie vond.